سفارش تبلیغ
صبا
هر یک از شما آینه برادرش است . اگر رنجی را در او ببیند، دورش می سازد. [امام علی علیه السلام]
روان شناسی کودک
 
تغذیه دوران بارداری

1. حتی اگر تغذیه خوبی داشته‌اید رژیم غذائی خود را متعادل‌تر کنید.

تقریبا" همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک و آهن و کالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود کنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی کالری بدون ارزش غذائی هستند.

به خاطر داشته باشید که معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب کنید اما شما فقط روزانه به 300 کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل 2500 کالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر می کنید این 300 کالری اضافه به بدن شما می رسد.

2. از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید.

مطلقا" به غذاهای دریائی خام مثل سوشی خام یا صدف نزدیک نشوید. همچنین از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهائی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای کم پخته شده یا خام پرهیز کنید. بعضی از انواع ماهی شامل متیل جیوه می باشند ترکیبی که به نظر می رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه‌تان باشید. همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند.

نوشیدن الکل در زمان حاملگی می تواند باعث آسیبهای فیزیکی، اختلالات یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند شما شود. بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می کنند که در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید.

همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل این روشهای تغذیه‌ای درماههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده های بدون کافئین بیاشامید. البته بهترین روش این است که از نوشیدنیهای سالمتر مثل شیر کم چربی، آب میوه های خالص و یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کنید.

3. از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.

در یک دنیای ایده آل و کامل، بدون وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدید، یک برنامه غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما در دوران بارداری به آن نیاز دارید. اما در دنیای واقعی ما، دریافت قرص‌های ویتامین به همراه مواد معدنی می تواند تضمین‌کننده این باشد که شما همه مواد غذائی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. مطمئن شوید که داروی شما حاوی 600 تا 800 میکروگرم اسید فولیک است زیرا کمبود این ویتامین گروه B‌ می تواند باعث نقایصی در لوله عصبی جنین مانند اسپاینا بیفیدا شود. در ماههای بعد شما معمولا احتیاج به دریافت آهن و کلسیم خواهید داشت تا مطمئن شوید که مقادیر مورد نیاز از این مواد را دریافت می‌کنید.

افرادی که رژیم گیاهخواری داشته و یا مشکل پزشکی خاصی مانند دیابت، دیابت حاملگی، کم خونی و سابقه تولد نوزاد با وزن پایین را دارند باید با پزشک‌شان در مورد نوع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود مشورت کنند.

همواره به خاطر داشته باشید که بیشتر همیشه بهتر نیست. از خوردن مقادیر زیاد ویتامین ها و مواد معدنی بپرهیزید زیرا این عمل می تواند به فرزند در حال رشد شما آسیب بزند.

4. در دوران حاملگی رژیم نگیرید.

رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناک است. بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز می باشد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است. احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است. بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد.

5. توجه داشته باشید که به تدریج افزایش وزن پیدا کنید.

به طور کلی، اگر وزن شما پیش از حاملگی مناسب بوده شما باید بین 11تا 15 کیلو گرم اضافه وزن پیدا کنید. اگر شما کمی کمبود وزن داشته اید می توانید قدری بیشتر مثلا 5/12 تا 18کیلوگرم وزن اضافه کنید و اگر وزنتان بالا بوده باید قدری کمتر و بین 7 تا 5/11 کیلوگرم وزن اضافه کنید. اگر شما کوتاه قد هستید (157 سانتیمتر و یا کمتر) یا در دوران نوجوانی هستید و یا بیشتر از یک جنین دارید باید در مورد افزایش وزن مناسب با پزشک خود مشورت کنید. این که چه زمانی افزایش وزن پیدا کنید تقریبا" به اندازه میزان آن مهم است. کمترین اضافه وزن باید در سه ماهه اول باشد، بین 900 گرم ت 2 کیلو، و بعد به تدریج وزن شما اضافه‌تر شود؛ بیشترین اضافه وزن باید در سه ماهه آخر یعنی زمانی که جنین بیشترین رشد را دارد، اتفاق بیافتد، حدود 450 گرم در هر هفته.

6. هر چهار ساعت یک بار، یک غذای کم حجم میل کنید.

حتی اگر شما سیر باشید ممکن است فرزند‌تان گرسنه باشد؛ بنابراین سعی کنید که هر 4 ساعت یک بار چیزی میل کنید. اگر ویار دارید یا حالت تهوع یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه، خواهید دید که دریافت 5 یا 6 وعده غذا با حجم کم بسیار قابل تحمل‌تر است تا خوردن سه وعده غذای پر حجم. هیچ کدام از وعده های غذائی خود را حذف نکنید، ممکن است که شما گرسنه نباشید اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائی نیاز دارد.

7. گاهی با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی کنید.

اگر چه غذاهای فرآوری شده و میان وعده های بسته بندی شده موجود در بازار و دسرهای شیرین نباید جزو مواد غذائی همیشگی شما باشند، اما این دلیل نمی شود که در دوران بارداری از همه خوراکیهای مورد علاقه خود چشم‌پوشی کنید. بعضی از جایگزین‌های خوب در این مورد می تواند شامل: یک دسر موزی، شربت بدون چربی و یخ زده میوه ها و یا ماستی که با بیسکویت مخلوط شده است باشد. اما یادتان باشد که اگر تسیلم وسوسه شدید و گاهی شیرینی، کیک و یا چیز مشابهی خوردید خودتان را سرزنش نکنید چون مقدار کمی کیک یا شیرینی اصلا به شما و فرزندتان صدمه نمی زند.


کلمات کلیدی:

نوشته شده توسط ( baby) 88/11/6:: 8:16 عصر     |     () نظر
 
تپش قلب در دوران بارداری

تپش قلب

دلیل این وضعیت چیست ؟


بسیاری از زنان در نیمه‌ی دوم حاملگی خود با تپش قلب و یا سوء هاضمه‌ی اسیدی روبرو می‌شوند. احساس سوزش غالباً از زیر قفسه سینه آغاز شده و به بالای گلو می‌رسد.
تپش قلب در اثر برخی تغییرات هورمونی و فیزیکی مربوط به حاملگی ایجاد می‌شود. این وضعیت معمولاً تا زمان تولد بچه‌ی شما، می آید و می رود.
طی زمان حاملگی، جفت مقدار زیادی هورمون پروژسترون تولید می‌کند، که عضلات شکم و رحم را آرام می‌کند. این هورمون همچنین دریچه‌ای را که مری را از شکم شما جدا می‌سازد آرام می‌کند، که این کار به اسیدهای شکمی اجازه می‌دهد بالا آمده و آن احساس سوزش ناخوشایند را ایجاد کنند.
پروژسترون همچنین انقباضات موجی عضلات مری و روده‌ها را آهسته‌تر می‌سازد، که موجب کاهش سرعت هضم می‌گردد. در اواخر حاملگی، نوزاد در حال رشد شما فضای درون شکم تان را کاملا اشغال می‌کند، و اسیدهای شکمی را به سمت گلوی شما می‌راند.


چه می‌توان کرد ؟


هیچ راه مطمئنی برای اجتناب از تپش قلب شبانه وجود ندارد، ولی می‌توان گام‌هایی در جهت کاهش آن برداشت.
از غذاها و نوشیدنی‌هایی که تپش قلب‌تان را تشدید می‌کنند بپرهیزید. نوشیدنی‌های کربناتی، الکل (که در هر حال در زمان حاملگی باید کاملا از آن بپرهیزید)، کافئین، شکلات، غذاهای اسیدی مثل مرکبات و آب‌آنها، گوجه، خردل، و سرکه، محصولات عطری، گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای نمکین، ادویه‌دار، سرخ‌کردنی یا چرب.
غذا را در وعده‌های کم و متعدد بخورید و به آرامی و به طور کامل بجوید. پیش از خواب یا دراز کشیدن دو یا سه ساعت به خود فرصت هضم دهید.
بالش‌های اضافی زیر سینه و سرتان بگذارید. بالا بردن قسمت بالای بدن می‌تواند به ماندن اسید‌های معده در جای خود کمک کند.
لباس و لباس‌خوابی برگزینید که دور شکم و سینه‌تان شل بایستد.
اگر مشکل ادامه یافت، از دکتر یا مامای خود بخواهید یک ضداسید ترکیبی برایتان تجویز کند که برای مصرف در زمان حاملگی خطری نداشته باشد.


کلمات کلیدی:

نوشته شده توسط ( baby) 88/8/6:: 10:31 صبح     |     () نظر
 
خواب کودکان

خواب طبیعی در کودکان چگونه است؟

 

 

خواب در شیرخواران کاملا با خواب بزرگسالان متفاوت است. در شیرخواران کمتر از 6 ماه مرحله خواب REM (مرحله فعال خواب که در آن حرکات سریع چشمها اتفاق می افتد) حدود 50 درصد از زمان خواب آنها را تشکیل می دهد در حالیکه در بزرگسالان این مرحله فقط 20 درصد زمان کل خواب را شامل می شود. در شیر خواران خواب با یک مرحله فعال REM شروع می شود، بر خلاف بزرگسالان که حدود 90 دقیقه پس از به خواب رفتن وارد مرحله REM می شوند. مرحله REM در شیرخواران به دفعات بیشتری در چرخه خواب تکرار می شود، در نتیجه چرخه های خواب شیرخواران کوتاهتر است. تا حدود 6 ماهگی مرحله REM غیرفعال (که به آن خواب آرام یا نامعین نیز گفته می شود) را نمی توان به 4 مرحله الکتروانسفالوگرافیکی که در الگوی خواب بالغین دیده می شود تقسیم بندی نمود.

در حدود 6 ماهگی ساختار خواب یک کودک شبیه یک بزرگسال می شود؛ یعنی پس از یک دوره تثبیت اولیه که حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد شیر خوار از مرحله 1 خواب غیرفعال Non-REM به مرحله 3 یا 4 وارد می شود، ممکن است که دوباره شیرخوار به مرحله 1 باز گردد و چرخه خواب وی تکرار شود یا پس از 1 تا 2 چرخه خواب غیرفعال NREM یعنی پس از 60 تا 90 دقیقه شیرخوار وارد مرحله REM می شود. در یک سوم اولیه زمان خواب شب شیرخوار بیشتر در خواب عمیق می باشد یعنی مراحل 3 و 4 NREM. در نیمه دوم خواب شب بیشتر مراحل 2 NREM و REM دیده می شوند.

در نوزادان مدت زمان خواب بطور تقریبا مساوی در بین شب و روز تقسیم می شود. به تدریج در طول سال اول زندگی خواب شبانه یکپارچه می شود یعنی خواب شبانه به صورت دوره زمانی خواب واحد بدون وقفه می شود و خواب هنگام روز نیز به تدریج تا 3 سالگی کاهش می یابد. از حدود 4 سالگی به بعد بیشتر کودکان نیاز به خواب هنگام روز ندارند و پس از آن نیز به تدریج نیاز به خواب شبانه کاهش پیدا می کند بطوریکه در حدود نوجوانی نیازهای خواب یک نوجوان شبیه بزرگسالان می شود.

خلاصه ای از مشکلات خواب بر حسب سن و راه حلهای پیشنهادی

سن

اختلال

راه حل پیشنهادی

بدو تولد تا 4 ماهگی

بیدار شدن مکرر در طول شب و شیرخوردن جزئی از تکامل شیرخوار هستند.

 

4 تا 12 ماهگی

بیدار شدن در طول شب

عدم اعتنای هدفمند، بیدار کردنهای زمان بندی شده

 

تقاضای شیر خوردن هنگام شب

افزایش فواصل شیردادن، کاهش حجم و مدت زمان شیردهی و دادن شیر رقیق شده

2 تا 4 سالگی

اختلالات شروع و تداوم خواب

عادتهای مطلوب زمان خواب، اشیاء دارای بار عاطفی، نظام پاداش، ایجاد محدودیتهای محکم، گذرنامه هنگام خواب

3 تا 8 سالگی

راه رفتن شبانه

دادن اطمینان به والدین، بیدارکردنهای زمان بندی شده، و استفاده از دارو در موارد شدید

6 تا 12 سالگی

شب ادراری

زنگ هنگام خیس کردن رختخواب، آموزش کنترل ادراری، داروها

8 تا 12 سالگی

راه رفتن و صحبت کردن در خواب

مراقبتهای ایمنی

نوجوانی

سندرم تاخیر مراحل خواب

ایجاد محدودیتهای محکم، انتقال تدریجی زمان خواب به زمان مناسب

هر سنی

سندرم وقفه تنفسی حین خواب

ارجاع جهت انجام عمل جراحی لوزه ها


کلمات کلیدی:

نوشته شده توسط ( baby) 88/5/30:: 4:36 عصر     |     () نظر
درباره

روان شناسی کودک


( baby)
بچه هارا دوست دارم
صفحه‌های دیگر
لیست یادداشت‌ها
پیوندها
اگه باحالی بیاتو
منتظرظهور
فرزانگان امیدوار
عاشقان
حسن آباد جرقویه
هو اللطیف
آقاشیر
دیارعاشقان
((( لــبــخــنــد قـــلـــم (((
*پرواز روح*
دل نوشته های یک دختر شهید
ارتش دلاور
عاشق آسمونی
پرواز تا یکی شدن
صندلی داغ پارسی بلاگ
قاصدک
ساده دل
آوای قلبها...
مهندس شهاب
امام مهدی (عج)
هم نفس
محب علی
کلبه عشق
درمسیرباران هو المعین
وبلاگ معرفی آثار شاعران امروز کشور
پژواک
یادداشتها و برداشتها
ستاره
جبهه وبلاگی غدیر
red rose
.: شهر عشق :.
بی سر و سامان
مجله اینترنتی تبلیغاتی
بوی سیب BOUYE SIB
جاده مه گرفته
قصه بچه بسیجی
گوناگون تر از گوناگون
O2H-SMS
فقط عشقو لانه ها وارید شوند
منطقه آزاد
● بندیر
هه هه هه.....
● رایحه ●
یادداشتهای من
همنشین
بند 5 اصل 156 قانون اساسی
جرعه ای از شراب عشق
خندون
هنر و ادبیات
خدا، یه کاری کن ...
نور
AminA
غلط غولوت
توشه آخرت
شیشه نور
MANNA
ترنم
بیانات رهبر معظم
مهاجر
عشق الهی: نگاه به دین با عینک محبت، اخلاق، عرفان، وحدت مسلمین
مُهر بر لب زده
همای سعادت
☻♣♥ محمد قدرتی Mohammad Ghodrati ☻
روستای نوده
مهر84
دختر زمستان
عاشقانه
TOWER SIAH POOSH
soushiyant
شهید قنبر امانی
نه/ دی/ هشتاد و هشت
وبلاگ هواداران نیوشا ضیغمی دختر آفتاب
هر چی تو فکرته
مکاشفه مسیح
سالار نیوز خسروشهر
پاتوق دخترها
..:: تــــــــــــــه دیگ ::..
این نیز بگذرد ...
نرگس سبز
نگاه منتظر(عبد منیب)
کیمیا
اخراجیها
* روان شناسی ** ** psycology *
روزهای عاشقی یک سیب
هیئت
یا عشق ادرکنی
صاعقه
لپ تاپ
اصولی رایانه
« عــــــفـــــــاف و حـــــجــــــاب »
گیفان
سوادکوهی ریکا
نوستالوژی دل ....
حرفهای آسمانی
دانلود و نقد کتاب
نبض شاهتور
اخبار دنیای عشق
وبلاگ شخصی مرتضی صادقی
صل الله علی الباکین علی الحسین
جدیدترین یوزر پسورد آنتی ویروس nod32- Kaspersky - Avira
***رویا***
متالورژی_دانلود فایل برای دانشجویان متالورژی
پر شکسته
**مارمولک یخ زده**
غلط غو لو ت
مهدویت و انتظار
برو بچه های ارزشی
همه چی
Cyberom UTM
Sea of Love
MOHAMMAD.HAHSEMI86@YAHOO.COM
مذهب عشق
ناکام دات کام
حفاظ
محمد شادانی
امیتیس
خدمات گسترش انفور ماتیک
داود ملکزاده خاصلویی
دوباره سبز می شویم...
دختر ایران زمین
عشقی
اللهم عجل لولیک الفرج
چرند و پرند
عاشوراییان
فریاد بی صدا
خاطرات کودکی من
.:: گاواره ::.

زازران
عکس
آخرین روز دنیا
رندان تشنه لب
پری دریایی
به دلتنگی هام دست نزن
exchange55
امیدزهرا omidezahra
ESPERANCE
صبح دیگری در راه است ....
گیلاس آبی
شب مهتابی
ارون
Hovel Love
PATRIS
صدفم چشم به راهتم برگرد
حرف های قشنگ
رویاهای یک معلم
صحن دفتر دلم
jiyar
کوثر قدر
نکته هایی از قرآن
سه ثانیه سکوت
همسفر عشق
***** میلاد و هستی *****
اواز سرد
عشقی
داستان زندگی من
وباگی خالی از خنده
دهاتی
مدرسه هنر
عروسک تنها و دلتنگ!!
حرفهای گفتنی
فرشته سیاهپوش
قرآن معجزه ای جاوید
کشکول
سیب گلاب
fazestan
فانوسهای خاموش
خاطرات من
تنها
بسیج مظهر وحدت ملی
فریاد بی صدا
انا مجنون الحسین
اینجا،آنجا،همه جا
تنهای تنها
هر چی بخوای
~... بوی هجرت می آید ... ~
roya
تنها
تنها
تسنیم
خاطرات این روزهای من
این وبلاگو واسه عشقم ساختم (***VAHIDE***)
من و گذشته من
مـهــــدی یــاران
چرک نویس ها
تنها ترین
روانشناسی جالب
فراق یار
یه عالمه حرف نگفته
از دوجین خوشگل تر
دوستانه
dopaza
اسلحه-U.F.O-عوامل غیر طبیعی
وفا
بچه ها سلام
امید
مطالب ادبی
پرواز را به خاطر بسپار
عشق صورتی
هر روز به روزیم
وب سایت تخصصی ویندوز موبایل
عشق طلاست
جالب و خواندنی از همه جا
سایه
دریچه
کلبه تنهایی من
عشق بی انتها
خانه اطلاعات
مریم جون !
wanted
کلبه تنهایی

پسر شمالی
sina
دکتر علی حاجی ستوده متخصص داخلی
dokhtar ironi
محمدمهدی دنیای مامان و بابا
گلستانه
به عشق ارباب
gol sorkh
سرباز عاشق
عشق بی انتها
آوای عشق
تنهایی
من هیچم
شیعیان! او خواهد آمد...
طوفان در پرانتز - نرم افزار
هسته ای
وبلاگ یک روز عالی برای تو
خـــوش آمدیــــد....
کافه دریا
طلوع
دلنوشته من و او
دوست تو
پاتوق
بازی دل
69 داستان انگلیسی.
منطقه آزاد چابهار
پسران جوان
غلط غولوت
باران
خطوط شکسته ی یک ذهن
دیـــــــار عـــــــاشـقـــــان
آینده ی سبز
دانشجو
گالری بهترین ها
اردبیل شهری برای همه
☆★☆ عشق شیطونک☆★☆
چالوس و نوشهر
دنیای واقعی
دنیای واقعی
● باد صبا ●
عکس
مجازی
زندگی
دل بارانی
ابراهیم معنوی
دانشـــــــــمندی برای تمــــــــام فصــــــــــول
مروارید خلیج عشق
موقتاً بدون نام
باران
هتل دانلود
عشقولانه
ماهیان اکواریمی
زندگی باید کرد...
رویای معین
ترنج
سوز و گداز
.... تفریح و سرگرمی ....
سیر بی سلوک
زندگی باید کرد...
I fell In Love
فاااااصله...
عاشق تنها
عاشقان میگویند
ورزش
خلوت تنهایی
پیداوپنهان
اس ام اس عاشقانه
پشت دیوار های زندان
محمدرضا جاودانی
..:: نـو ر و ز::..
گنجینه 2
اسمان افتابی
دنیا به روایت یوسف
هستم و هستیم
چشمای خیس من
فاصله
گنجینه
انتظار
تحولی نو
ماه محبوب
نی نی تاب
عاشق دلباخته
پرستوی مهاجر
در سایه سار وحدت
عشقانه دوستیابی
دانلود جدیدترین اهنگها
diplomacy
ESPERANCE
آرشیو یادداشت‌ها
آهنگ وبلاگ